Почніть свій шлях до здорового життя з м'якою йогою
Адаптивна програма йоги, розроблена спеціально для людей старшого віку. Поступові, м'які тренування, які допоможуть відновити гнучкість, зміцнити тіло та покращити самопочуття.
95%
учасників відзначають покращення самопочуття
Ваш шлях до здорового життя
Початок шляху
Знайомство з основами йоги, м'які вправи для розминки та правильне дихання. Ідеально підходить для тих, хто ніколи не займався йогою.
Розвиток гнучкості
Поступове збільшення амплітуди рухів, вправи для покращення гнучкості та координації. Відчуйте, як ваше тіло стає більш рухливим.
Зміцнення м'язів
Вправи для зміцнення основних груп м'язів, покращення постави та балансу. Відчуйте, як зростає ваша сила та витривалість.
Гармонія тіла і розуму
Поєднання фізичних вправ з медитацією та дихальними практиками. Досягніть внутрішньої гармонії та спокою.
Про нашу програму
lurkendosh – це спеціально розроблена програма йоги для людей старшого віку, яка враховує особливості організму та фізичні можливості кожного учасника.
Наша методика базується на багаторічних дослідженнях та співпраці з провідними фахівцями в галузі геронтології, фізіотерапії та йоги. Ми створили унікальну систему вправ, яка дозволяє поступово та безпечно розвивати гнучкість, зміцнювати м'язи та покращувати загальний стан здоров'я.
Кожен інструктор нашої програми має спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуальний підхід до кожного учасника. Ми створюємо атмосферу підтримки та взаєморозуміння, де кожен може практикувати в своєму темпі.
15+
років досвіду
5000+
задоволених учасників
12
сертифікованих інструкторів
Розвиток нашої програми
Кількість учасників програми за роками
Ключові етапи розвитку:
- 2010: Запуск першої програми м'якої йоги для старшого віку
- 2015: Розробка адаптивної методики з урахуванням індивідуальних особливостей
- 2018: Впровадження науково обґрунтованого підходу та співпраця з медичними фахівцями
- 2021: Розширення програми та включення дихальних практик і медитації
- 2025: Сучасна комплексна програма для гармонійного розвитку тіла і розуму
Переваги нашої програми
Покращення серцево-судинної системи
М'які вправи йоги сприяють покращенню кровообігу та зміцненню серцево-судинної системи. Дослідження показують, що регулярна практика йоги може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 15-20%.
Ефективність за даними досліджень
Зміцнення кісткової тканини
Регулярні заняття йогою допомагають підтримувати щільність кісткової тканини, що особливо важливо для людей старшого віку. Вправи з навантаженням власною вагою стимулюють оновлення кісткових клітин.
Ефективність за даними досліджень
Покращення когнітивних функцій
Поєднання фізичних вправ з медитацією та дихальними практиками сприяє покращенню пам'яті, концентрації уваги та загальних когнітивних функцій. Це допомагає підтримувати ясність розуму в будь-якому віці.
Ефективність за даними досліджень
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи йоги допомагають розвинути відчуття рівноваги та покращити координацію рухів. Це значно знижує ризик падінь, що особливо важливо для людей старшого віку.
Ефективність за даними досліджень
Покращення дихальної функції
Дихальні практики йоги (пранаяма) допомагають збільшити об'єм легень, покращити ефективність дихання та насичення крові киснем. Це особливо корисно для підтримки здоров'я дихальної системи в старшому віці.
Ефективність за даними досліджень
Покращення психоемоційного стану
Регулярна практика йоги сприяє зниженню рівня стресу, тривожності та покращенню настрою. Медитативні практики допомагають досягти внутрішньої гармонії та спокою, що позитивно впливає на загальне самопочуття.
Ефективність за даними досліджень
Наша програма розроблена з урахуванням наукових досліджень та рекомендацій фахівців у галузі геронтології та фізіотерапії. Ми постійно вдосконалюємо методику, щоб забезпечити максимальну користь та безпеку для наших учасників.
Спробувати безкоштовноЯк працює наша програма
Персоналізована програма
Рекомендована програма:
- Вправи для покращення гнучкості
- Базові силові вправи
- Дихальні практики для розслаблення
Інтерактивна демонстрація адаптивної системи
Адаптивна система для кожного
Наша програма використовує інноваційну адаптивну систему, яка підлаштовується під індивідуальні потреби та можливості кожного учасника. Ось як це працює:
-
1
Початкова оцінка
Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, гнучкості, сили та балансу. Це дозволяє нам визначити ваш поточний рівень та створити персоналізовану програму.
-
2
Персоналізована програма
На основі початкової оцінки ми створюємо індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості та потреби. Програма включає комплекс вправ, дихальних практик та медитацій, адаптованих спеціально для вас.
-
3
Постійний моніторинг
Під час занять наші інструктори уважно стежать за вашим прогресом та самопочуттям. Це дозволяє вносити корективи в програму в режимі реального часу, забезпечуючи максимальну ефективність та безпеку.
-
4
Поступовий прогрес
Наша система автоматично адаптує складність вправ відповідно до вашого прогресу. Це забезпечує поступовий розвиток без перенавантаження, що особливо важливо для людей старшого віку.
-
5
Регулярна переоцінка
Кожні 8 тижнів ми проводимо повторну оцінку вашого стану, щоб відстежити прогрес та внести необхідні корективи в програму. Це дозволяє підтримувати оптимальний темп розвитку та досягати найкращих результатів.
Результати наших учасників
Покращення показників здоров'я
Графік показує середнє покращення показників здоров'я учасників програми протягом 5 місяців регулярних занять. Дані базуються на результатах 500+ учасників.
Відгуки наших учасників
Марія, 68 років
"Я почала займатися йогою в lurkendosh 6 місяців тому. За цей час моя гнучкість значно покращилася, я стала краще спати та відчуваю себе більш енергійною. Інструктори дуже уважні та завжди допомагають підібрати вправи, які підходять саме мені."
Петро, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені підтримувати здоров'я. lurkendosh стала ідеальним рішенням. Заняття адаптовані під мої можливості, а результати перевершили всі очікування. Особливо помітно покращився баланс та координація."
Ольга, 65 років
"Дихальні практики та медитації, які я вивчила в lurkendosh, допомогли мені впоратися зі стресом та покращити якість сну. Я відчуваю себе більш спокійною та зосередженою. Крім того, регулярні заняття йогою допомогли мені зміцнити м'язи та покращити поставу."
Приєднуйтесь до 5000+ задоволених учасників
учасників відзначають покращення загального самопочуття
учасників відзначають покращення якості сну
учасників відзначають зниження рівня стресу
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні тарифні плани, щоб кожен міг обрати оптимальний варіант відповідно до своїх потреб та можливостей. Всі плани включають персоналізований підхід та адаптацію програми.
|
Базовий
800 ₴
на місяць
|
Рекомендовано
Оптимальний
1200 ₴
на місяць
|
Преміум
1800 ₴
на місяць
|
|
|---|---|---|---|
| Кількість занять на тиждень | 2 заняття | 3 заняття | 5 занять |
| Тривалість заняття | 60 хвилин | 75 хвилин | 90 хвилин |
| Персоналізована програма | |||
| Індивідуальний підхід | |||
| Дихальні практики | |||
| Медитативні практики | |||
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | |
| Доступ до онлайн-матеріалів | |||
| Персональний інструктор | |||
| Обрати | Обрати | Обрати |
Додаткова інформація про тарифи
- Ви можете змінити тарифний план у будь-який момент
- Доступна оплата за 3, 6 та 12 місяців зі знижкою
- Для пар та груп друзів діє спеціальна знижка 10%
- Перше пробне заняття - безкоштовно
Часті запитання
Загальні питання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наша програма lurkendosh спеціально розроблена з урахуванням особливостей організму в старшому віці. Ми використовуємо м'які, адаптивні вправи, які безпечні та ефективні для підтримки здоров'я, гнучкості та сили.
Чи потрібен мені попередній досвід занять йогою?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наша програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів рекомендується займатися йогою не менше 2-3 разів на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Регулярність практики важливіша за її тривалість. Більшість наших учасників починають відчувати покращення вже після 3-4 тижнів регулярних занять.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною та корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають певні обмеження, і можуть адаптувати вправи відповідно до індивідуальних потреб.
Фізіологічні аспекти
Як йога впливає на гнучкість у старшому віці?
З віком наші м'язи та сухожилля природно втрачають еластичність, що призводить до зменшення гнучкості. Регулярна практика йоги допомагає поступово відновити та підтримувати гнучкість завдяки м'яким розтяжкам. Наші вправи розроблені таким чином, щоб безпечно збільшувати діапазон рухів та покращувати еластичність м'язів.
Як йога допомагає покращити баланс та координацію?
Йога включає багато поз, які вимагають утримання рівноваги. Регулярна практика таких поз зміцнює м'язи-стабілізатори, покращує пропріоцепцію (відчуття положення тіла в просторі) та координацію рухів. Це особливо важливо для людей старшого віку, оскільки допомагає запобігти падінням.
Як дихальні практики впливають на організм?
Дихальні практики (пранаяма) мають численні переваги для здоров'я. Вони покращують функцію легень, збільшуючи їх об'єм та ефективність газообміну. Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню, зниженню рівня стресу та нормалізації артеріального тиску. Крім того, дихальні вправи покращують концентрацію уваги та ясність мислення.
Як йога впливає на якість сну?
Регулярна практика йоги може значно покращити якість сну. Фізичні вправи допомагають зняти м'язове напруження, а дихальні та медитативні практики заспокоюють розум та знижують рівень стресу. Дослідження показують, що люди, які регулярно практикують йогу, швидше засинають, довше сплять без пробуджень та прокидаються більш відпочившими.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо!
Задати питанняГотові почати свій шлях до здорового життя?
Зробіть перший крок до покращення свого здоров'я та самопочуття. Наша адаптивна програма йоги допоможе вам досягти гармонії тіла і розуму, незалежно від вашого віку та фізичної підготовки.
Персоналізований підхід
Програма, адаптована під ваші індивідуальні потреби та можливості
Досвідчені інструктори
Сертифіковані фахівці з досвідом роботи з людьми старшого віку
Безпечне середовище
Комфортна атмосфера та підтримка на кожному етапі вашого шляху
Оберіть свій рівень
Зв'яжіться з нами
Почніть свій шлях до здорового життя
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання. Перше пробне заняття - безкоштовно!
Гнучкий графік занять
Ми пропонуємо заняття в різний час протягом дня, щоб ви могли обрати найзручніший для вас варіант.
Індивідуальні та групові заняття
Ви можете обрати формат занять, який найкраще відповідає вашим потребам та уподобанням.
Зручне розташування
Наші студії розташовані в різних районах міста, щоб ви могли обрати найближчу до вас.
